وجبات خفيفة

شطيرة صحية


مكونات لصنع ساندويتش صحي

  1. جبنة 2 شريحة
  2. الخبز الأبيض 2 شرائح
  3. نصف دجاجة فيليه
  4. بندورة الكرز 1 قطعة
  5. خيار 1 قطعة (صغير)
  6. البصل الأخضر حسب الرغبة والذوق
  7. ملح حسب الرغبة
  8. الفلفل حسب الرغبة
  9. الزيت النباتي للقلي الدجاج
  • المكونات الرئيسية: بصل ، طماطم ، دجاج ، خبز
  • خدمة 1 حصة

المخزون:

مقلاة ، سكين المطبخ ، لوح التقطيع ، الملعقة ، مطرقة اللحم.

صنع شطيرة صحية:

الخطوة 1: تحضير شرائح الدجاج.


محاربة شرائح الدجاج جيدا والملح والفلفل. يمكنك القيام بذلك في المساء ، لذلك في الصباح عليك فقط رميها بسرعة في مقلاة وقليها.
في الواقع ، الدجاج المقلي بسرعة كبيرة ، وخاصة تلك التي مرت بمطرقة لحم. عن ما يكفي 5-7 دقائق على كل جانب في مقلاة زيت ساخنة.

الخطوة 2: تحضير بقية المكونات.


في حين أن الدجاج مقلي ، اشطف جميع الخضار اللازمة للطهي وقطعها إلى شرائح رقيقة. لذلك تحول خياري إلى شرائح طولية ، وطماطم إلى شرائح ، وبصل أخضر مقطوع إلى حلقات.

الخطوة 3: جمع شطيرة صحية.


الآن الأمر متروك للصغير. طبقة تلو طبقة ، وجمع شطيرة صحية. أولاً ، ضعي الجبنة والدجاج على قطعة من الخبز.

ثم شرائح الخيار والطماطم مع البصل الأخضر. الخضروات يمكن أن تكون مملحة قليلا والفلفل على القمة.

ثم شريحة ثانية من الجبن.

غطي الساندويتش بقطعة الخبز المتبقية وهذا كل شيء! يمكنك أن تجرب.

الخطوة 4: تقدم شطيرة صحية.


كما ترون ، لا يوجد شيء خاطئ في هذه الساندويتش الصحية ، فأنت في الأساس "فيليه" دجاج محشو مريح مع سلطة الخضار في الخبز ، إضافة القليل من الجبن لذوقك. مثل هذا الساندويتش ليس فقط لذيذًا ، ولكنه أيضًا مرضٍ للغاية ، كما أنه مناسب أيضًا لأخذه معك أو لفه في كيس أو في ورق الطعام. تماما وجبة كاملة! بالطبع ، يمكنك إضافة أو إزالة شيء وفقًا لتقديرك.
شهية طيبة!

نصائح وصفة:

- بدلاً من الخبز الأبيض ، من الأفضل استخدام الحبوب الكاملة ، لأنها أفضل وأكثر صحة.