صلاح الدين

سلطة فواكه مع الحبوب


المكونات لصنع الحبوب سلطة الفاكهة

  1. برتقالي كبير 1 قطعة
  2. تفاحة كبيرة 1 قطعة
  3. الكيوي متوسطة الحجم 2 قطعة
  4. رقائق الشوفان 2 ملعقة طعام
  5. عسل زهرة 10 جرام
  • المكونات الرئيسية: البرتقال ، الكيوي ، التفاح ، الشوفان
  • خدمة 2 حصص

المخزون:

مبشرة كبيرة ، لوح تقطيع ، سكين ، ملعقة كبيرة ، طبق سلطة ، وعاء متوسط ​​، مقلاة ، ملعقة خشبية ، موقد ، مناشف ورقية للمطبخ

صنع سلطة فواكه مع الحبوب:

الخطوة 1: إعداد دقيق الشوفان.


نضع المقلاة على نار متوسطة. عندما تكون الحاوية ساخنة ، صب دقيق الشوفان فيها. تحريك باستمرار كل شيء مع ملعقة خشبية ، وتجفيف رقائق ل 3-4 دقائق. سيتيح هذا للسلطة الحصول على نكهة الكراميل.

الخطوة 2: إعداد البرتقال.


شطف البرتقال جيدا تحت الماء الجاري. باستخدام سكين ، قم بإزالة القشرة من الحمضيات وضعها على لوح تقطيع. أولاً ، قم بتقطيع الثمرة إلى نصفين ، ثم قم بطحن كل جزء إلى قطع صغيرة. نقل البرتقال المفروم ناعما في وعاء مجاني.

الخطوة 3: تحضير الكيوي.


شطف الكيوي جيدا تحت الماء الجاري ، امسحها جافة باستخدام مناشف ورقية المطبخ ونقل إلى لوحة التقطيع. انزع القشرة من الفاكهة ثم قم بطحنها إلى قطع صغيرة. يتم نقل المكون المفروم بشكل دقيق إلى وعاء مع برتقال.

الخطوة 4: تحضير التفاح.


نقوم بغسل التفاح تحت الماء الجاري ، ثم نستخدمه باستخدام السكين. ننشر الثمرة على لوح تقطيع ، ونقطعها إلى نصفين ونزيل النواة من كل جزء. الآن ، باستخدام مبشرة خشنة ، افرك شرائح التفاح على لوح التقطيع ثم قم بنقل الرقائق إلى حاوية شائعة مع مكونات أخرى.

الخطوة 5: تحضير سلطة فواكه مع الحبوب.


باستخدام ملعقة كبيرة ، اخلطي جميع الفواكه المفرومة. في النهاية ، أضف دقيق الشوفان والعسل وخلط كل شيء مرة أخرى بلطف. تُسكب سلطة الفاكهة في وعاء السلطة ويمكن أن تقدم إلى طاولة الحلوى.

الخطوة 6: تقدم سلطة فواكه مع الحبوب.


سلطة فواكه بالحبوب ليست مجرد حلوى ، ولكنها مساعد حقيقي في إنقاص الوزن. لذلك ، كل أولئك الذين يتناولون الآن نظامًا غذائيًا ، ستكون هذه السلطة حسب ذوقك. إذا تم تضمين هذا الطبق في النظام الغذائي ، فبعد فترة قصيرة من الوقت يمكنك رؤية النتيجة: فقدان الوزن وتطهير الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، إنها لذيذة وعطرة للغاية.
شهية طيبة!

نصائح وصفة:

- لإعداد سلطة فواكه لذيذة في العصير ، حاول اختيار أصناف الكيوي الناضجة بالفعل والبرتقال ؛

- لا يمكن تجفيف دقيق الشوفان الاختياري في مقلاة ؛

- تم تصميم كمية المكونات لمدة 2-3 حصص. بالنسبة لأولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا ، يوصى بعدم تناول أكثر من 100 جرام من هذه السلطة يوميًا.

شاهد الفيديو: روتين خفيف ضريفمريقة بالخرشفسلطة الفواكهخبيز ب4انواع ديال الحبوب (يوليو 2020).